痰湿体质如果要调理，可以通过中草药熬水喝、食疗，以及服用中成药的方法，具体如下；
1、中草药熬水喝：一般用具有健脾、利湿、化痰的中草药熬水喝，或者是做具有健脾、化湿、祛痰作用的食疗食物，都可以起到健脾、化湿、祛痰的作用，比方说可以用薏米、扁豆、山药、茯苓、陈皮、白术、豆蔻、苍术等等，取其中的一种或者是几种草药一块熬水喝，起到健脾、利湿、化痰的功效。
2、食疗：比方说红豆薏米粥、山药粥，或者用陈皮和萝卜一块熬粥，都能够起到健脾、祛湿、化痰的作用。
3、服用中成药：常用的有二陈丸、六君子汤、参苓白术丸等等中成药，都有燥湿、化痰、健脾的功效。