天宗穴位于肩胛区，这个地方的疼痛一般考虑为肌纤维织炎。要求病人不要过度劳累，不要受凉，受风受寒，尽量不要进入空调房间，可以采取局部保暖，理疗热敷。如果自己在家，可以用热的淋浴头喷洗。如果疼痛影响睡眠，可以口服消炎痛，或者布洛芬缓释胶囊。当然，如果疼痛一直不缓解，需要去医院检查一下，拍片或者核磁共振，以排除有特殊问题的可能性。