痰湿体质者有针对性的选择，适合自己的食物进行保健就会收到事半功倍的效果，其饮食调养原则是以温热、清淡，忌生冷油腻和甜食，痰湿体质的人，应选择具有健脾利湿的淮山药、茯苓、扁豆，赤小豆，蚕豆等比较适合；痰湿体质者吃的肉类有牛肉、鸡肉，因为痰湿体质的人常同时存在气虚、阳虚体质，而且寒性食物易伤阳留湿，所以不易服食鸭肉系等偏寒性食物；蔬菜里面含有植物蛋白、维生素以及人体所需要的微量元素和纤维素。