如果出现扭伤的情况24小时内可以用冷毛巾或者是冷冰块冷敷，避免肿胀和疼痛，24过后可以用云南白药喷雾剂，云南白药喷雾剂里有两瓶，一瓶是云南白药喷雾剂保险液。疼痛比较严重的话可以先用云南白药喷雾剂保险液，三分钟以后再用云南白药喷雾剂。扭伤以后尽量不要过早的运动，注意休息，避免劳累，少食辛辣生冷食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。