最常见的贫血是缺铁性贫血，主要由铁摄入不足或过量流失等因素引起，可导致头晕、面色苍白、指甲粗糙、头发干燥等建议多吃瘦肉和猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐和血液来补充铁和蛋白质，多吃蔬菜和水果来补充维生素C来促进铁的吸收。注意防止偏食。