产后调理气血最佳时间是第一周补血养血，吃点红枣。产后第二周提升营养多补钙铁，增加肉食猪蹄。产后第三周催乳补血并重，鲫鱼汤里放红豆、黄豆，增强体质提高自身免疫力，减少一切刺激性因素，然后适当的活动锻炼有利于身体健康，产妇可以做瑜伽有利于产后修复。