产后盆底肌修复有什么好方法
2022-10-31
问题描述:我产后盆底肌没有恢复好,没做检查和恢复锻炼,产后八九个月又怀二胎,产后盆底肌修复有什么好方法?
医生回答(1)
周敬伟
副主任医师
北京大学人民医院
产后盆底恢复的方法有凯格尔运动,产后盆底功能康复操还有盆底功能康复治疗仪最简单易行的是凯格尔运动无论是坐位、立位、还是平卧位都可以进行做时需要放松腹部及臀部的肌肉,仅做盆底肌肉的收缩三秒,放松三秒十次为一组,每天做8到10组。
2022-11-01