富含优质蛋白和维生素以及矿物质的食物，可以促进卵子发育和胚胎早期的发育。怀孕期间多吃这些东西，有助于怀孕。比如牛奶、鸡蛋、豆浆、柚子、鱼虾、坚果、绿叶的蔬菜。这里面的营养成分对于精子和卵子的发育，都有好处。可以在备孕期间，每天吃一些相关的食物，做到均衡饮食，以保证营养的充沛，才有利于怀孕。