孕妇产前做什么运动好
2022-10-31
问题描述：我快生产了。医生叫我多运动运动。有利于宝宝的生产。孕妇产前做什么运动好？
医生回答(1)
周敬伟
副主任医师
北京大学人民医院
大腿内侧柔韧性训练。每周4-5次，每次3-5组，每组60S。坐在垫子上或床上，膝盖弯曲两脚心相对，两脚跟尽量贴近大腿内侧，然后用双手轻轻向下压两膝盖，感觉大腿内侧肌肉有拉伸的感觉即可。如果自己手臂很难用上力量，可以请别人用双手压住自己的膝盖。
2022-11-01