可以通过少吃多餐、清淡饮食、不吃辛辣食物，同时注意适当增加运动、保持心情舒畅等方式来缓解恶心呕吐。另外孕妇可以多吃一些营养开胃的零食，比如饼干、香蕉等，对于减少孕吐也有很好的帮助。而对于孕吐情况非常严重的孕妇，可以服用维生素B6，或者及时到正规的医院进行治疗，保证胎儿和母体的健康。