孕妇五个月拉伸一字马有助于顺产。但是孕妇在20周以后是可做一些相应的运动，但必须在医生的正确指导下去做，就比如（孕妇瑜伽）是通过练习调息与练习体式相结合，将身心的健康赐予准妈妈和胎儿，帮助孕期妈妈缓解腰膝酸软，缓解孕期带来的身体不适。通过瑜伽的训练，让准妈妈将灵性传承下去。