注意均衡营养，不要偏食，注意补充钙和蛋白质。长个子的运动方式，跳远，立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。