控制体重最主要的是控制饮食，尽可能的避免让孩子吃一些垃圾食品，比如虾条、薯片、炸鸡、汉堡等。这些食物都是孩子最喜欢吃的，热量是非常高的。控制孩子的饮食，也不是无限制的不让孩子吃东西，需要让孩子多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物，保证孩子的营养供应。让孩子多运动，比如多游泳、多爬山、骑自行车、跑步，这些都可以消耗热量的。每天消耗的热量一定要超过摄入的热量，长此以往体重肯定会下降的。