补充雄性激素食物和水果有很多，比如动物内脏，含锌和钙的食物还有富含维生素的食物，洋葱，药物等，像含锌的食物有牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等，含精氨酸的食物墨鱼、章鱼、蚕蛹，含钙食物乳制品、大豆、海带等可以吃一些，另外坚持体育锻炼是很有帮助的。