适合糖尿病和高血压的人吃的水果主要是，富含维生素的水果，比如苹果、橘子，猕猴桃，另外具有抗氧化作用降低血压，再一个就是富含粗纤维的水果，比如苹果含的粗纤维比较多，可以改善肠道菌群。另外就是富含钾离子比较多的水果，比如香蕉就能够调节钠钾的比例，起到降低血压的作用，能够改善心肌代谢。