高血脂症怎么预防
2022-10-25
问题描述:高血脂症怎么预防
医生回答(1)
孙香兰
副主任医师
山东省立医院
要想预防高血脂,最好是吃低脂食物,日常生活中要控制好食油的摄入量,一天不要超过20克。
同时要注意不要吃肥肉、油炸食品、高糖食物,要戒烟戒酒,适当的锻炼,一周至少要做5次以上的运动量,一次至少30分钟。锻炼应该与目标心率相适应,以220为单位减去年龄。
如果不能达到目标心率,可以达到亚极值,即220减去年龄的80%-90%。控制体重,保持在一个理想的水平。一般是指身高在105以下,上下10%之间都可以,如果的食物,尽量选择低热量的食物。
2022-10-25