产后如何做缩肛运动
2022-10-18
问题描述：我现在已经是产后了，要锻炼盆底肌，需要做缩肛运动，产后如何做缩肛运动？
医生回答(1)
周敬伟
副主任医师
北京大学人民医院
产后如何做缩肛运动可以，第1周收缩紧闭肛门、阴道口和尿道口3秒，再放松3秒，这样循环做5分钟，每天3次，第2周收缩紧闭5秒，放松5秒，练10分钟，第3周开始收缩紧闭10秒，放松10秒，练习10分钟。
2022-10-18