怀孕三个月可以适当吃海鲜。海鲜中含有丰富的矿物质、蛋白质及多种维生素。孕妇食用可以补充孕期所需的营养元素，防止缺钙腿抽筋现象，也有利于胎儿的生长发育。但是一定要煮熟吃，并且要适可而止，尤其对于过敏体质的孕妇不宜食用。需要注意的是不要吃螃蟹、甲鱼，防止流产。可以多吃些鱼类、虾、豆制品、奶类等食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果。