怀孕31周肚子发紧伴有疼痛感是跟多方面因素有关，有可能和饮食不当，、劳累或者走路时间太多、性生活等有关。如果出现肚子疼，可以通过注意休息，减少走动，避免久坐、久站，饮食方面清淡，少量多餐，避免辛辣，刺激性等食物，禁止性生活这些方法缓解。