孕妇可以通过运动来调整。通过运动能增加肌肉力量和促进机体的新陈代谢，促进血液循环和胃肠的蠕动，减少便秘，腰背肌盆底的肌肉能力，锻炼心肺功能，促进睡眠，能够很好的控制住体重的增长。可以根据个人喜好选择做一般的家务，平时饭后要进行散步活动，步行上班，孕妇体操等，但是不是适合做震动、球类、登高等运动。