精子质量的好坏，并不受时间的影响，男性禁欲三到五天后，精液的数量可能会充足一点，但是质量怎么样，跟男性的一些生活习惯有关系。男性平时要注意休息，避免熬夜，保持良好的心态，避免压力太大，戒烟戒酒，避免长时间久坐，增加高蛋白食物的摄入，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾类等，可以利于精子的生成和成熟。