什么食物含叶酸多
2022-10-18
问题描述：我听朋友说怀孕前要补充叶酸，想怀孕，问一下什么食物中含叶酸多？
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叶酸吃多了真的会致癌吗叶酸是一种水溶性B族维生素，也叫维生素
王华伟 住院医师

首都医科大学附属复兴医院

<em>叶酸</em>吃多了真的会致癌吗<em>叶酸</em>是一种水溶性B族维生素，也叫维生素 B9，人体自身不能合成，只能通过外源性摄入。维生素 B12 能够促进<em>叶酸</em>的吸收，建议在服用<em>叶酸</em>的同时食用富含维生素B12 的<em>食物</em>。铁和<em>叶酸</em>同时补充对于贫血人群效果更好。同型半胱氨酸水平升高与心脑血管疾病密切相关，因此，
什么食物含叶酸多？
含叶酸丰富的食物种类：1. 新鲜蔬菜瓜果：包括油菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、石榴、山楂、葡萄等，这些食物不仅含叶酸，还有大量的水分和其它维生素。2. 动物肝脏：如猪肝、鸭肝、鸡肝、牛肝等，但高血压、冠心病患者要少吃，因为肝脏中胆固醇含量过高。3. 豆类和坚果：如豆腐、豆芽、核桃、杏仁、松果等。叶酸属于水溶性维生素，需每天从食物中摄入补充。叶酸缺乏可引起巨红细胞性贫血、胎儿畸形等问题，故需要平时多吃含叶酸的食物。

梁爽 主治医师 上海市第六人民医院

三甲

孕妇叶酸吃多了会怎么样
孕妇叶酸吃多了会影响孕妇血常规，容易加重胎儿肾脏负担，还容易引起肝内胆管结石等。最好不要过量服用叶酸，孕期要适量服用叶酸。一般是在备孕前三个月到怀孕前三个月补充，这样可以预防胎儿神经管畸形。最好根据说明书服用，也可以在医生指导下合理服用，

刘冬娥 主任医师 中南大学湘雅医院

三甲

什么食物含叶酸多 不用吃叶酸片
含叶酸的食物通常需要选择谷类食物，比如大麦或者燕麦，也可以选择黄豆等，还可以选择鸡肝或者牛肝以及猪肝等，因为当中的叶酸含量也比较丰富，必要时需要遵医嘱服用叶酸片治疗。叶酸通常能够有效的预防胎儿出现血管畸形，也可以促进身体对于铁的吸收和利用，预防缺铁性贫血。

李军 主任医师 北京中医药大学东直门医院

三甲

含叶酸最多3种蔬菜
含<em>叶酸</em>最多3种蔬菜家人们，今天我来跟大家聊聊含<em>叶酸</em>最多的三种蔬菜，分别是黄花菜、苋菜和菠菜。<em>叶酸</em>是我们健康中不可或缺的水溶性维生素，尤其在备孕、怀孕以及预防心血管疾病等方面。接下来，我会详细介绍一下这三种蔬菜中的<em>叶酸</em>含量以及它们带来的健康益处。🌼黄花菜：<em>叶酸</em>之王黄花菜，大家可能都吃过，不仅味道鲜美，

刘德风 副主任医师 北京大学第三医院

三甲

好像已经怀孕一个多月了叶酸也没吃怎么办
若女性已怀孕一个多月且没有吃叶酸，可通过自我调理、药物治疗等方式改善。1、自我调理如果女性已怀孕一个多月，建议进行尿常规和血常规检测，了解血液与尿液中的人绒毛膜促性腺激素成分含量，需要通过人体内部人绒毛膜促性腺激素等成分含量，判断女性是否已成功受孕。若经上述检测诊断为女性成功受孕，可适量食用草莓、香蕉、小白菜、生菜、 芹菜、菠菜、鸡肝、猪肝等叶酸成分含量较丰富的食物，补充孕期女性进行正常生理活动所需的营养。2、药物治疗女性已成功受孕一个多月后，也需要配合专业医生使用复方硫酸亚铁叶酸片、叶酸片等药物，及时补充女性在孕期所需的叶酸，以免在怀孕初期宫腔胎儿颅脑神经组织发育异常。上述药物也可以帮助女性补充一定的铁元素，对于调节女性自身血液循环会起到帮助作用，以免在孕期出现缺铁性贫血等疾病，影响女性自身健康。

于荣 主任医师 首都医科大学宣武医院

三甲

备孕期间如何选择叶酸品牌？
备孕期间可以选择去药店购买叶酸，建议选择有信誉的品牌，如爱乐维。爱乐维是一种复合维生素，含有叶酸和其他多种营养成分，适合备孕期间服用。

付美燕 主治医师 银川百度健康互联网医院

7种蔬菜含有超多叶酸，孩子越吃越聪明
7种蔬菜含有超多<em>叶酸</em>，孩子越吃越聪明第七名：茼蒿它的<em>叶酸</em>含量是114微克/100克，还富含抗氧化的β-胡萝卜素，不过茼蒿钠含量较高，属于自带咸味儿的蔬菜，所以炒的时候少放盐。第六名：茴香<em>叶酸</em>含量120微克/100克，还富含膳食纤维，和鸡蛋肉馅搭配，做饺子做包子都超好吃，千万别错过。第五名：

儿科医生李丽丽

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