缓解产后宫缩疼痛可以改变睡姿，避免长时间站立或久坐。让产妇侧睡，坐时给产妇臀部垫坐垫，以减少该部位的疼痛。按摩小腹。在产后初期，自己或家人用手掌稍微施力，帮助产妇在小腹部做环形按摩。热敷。用热水袋热敷小腹部，每次敷0.5h，水温不要过高以免烫伤。