乳腺增生主要是由于体内雌激素分泌过高引起的，所以在饮食方面要注意减少高胆固醇食物以及激素类食物和药物的摄入，平时可以多吃富含维生素以及蛋白质的食物，可以多吃一点鱼，新鲜的水果和蔬菜，尤其是胡萝卜，菠菜，海带等，这些都能够对于预防乳腺增生起到很好的作用。