怀孕期间控制体重首先是少食，多餐，多运动。少吃一些油炸的，方面的，小米粥类的及甜的糕点。含糖量较高的水果，例如西瓜，葡萄，香蕉等需要少吃一些。可以吃一些比较清淡一点的，例如鱼类，虾类，奶类，豆制品，牛奶类以及绿叶蔬菜包括不甜的水果，例如猕猴桃，柚子，小西红柿，小黄瓜都可以吃。餐后需要注意活动，一般餐后30分钟后开始活动，活动量都在6000步以上。