很多因素都可以决定精子的质量，比如学习，工作生活的环境，一些烟酒等不良的嗜好，久坐缺少体育锻炼，一些泌尿生殖系统的疾病等，都会导致出现精子的质量差。要远离污染的环境，戒掉不良嗜好，积极的补充营养，养成规律的生活习惯，积极锻炼身体，增强机体的抗病能力。注意休息，避免房事，情绪稳定，生活规律有节。