孕妇怀孕期间由于体内激素变化，容易出现恶心呕吐、腰酸、乏力等早孕症状，严重的会出现晚上睡不着觉的现象。要改善睡眠质量，孕妇首先在睡觉前应少喝水，不要做剧烈运动，泡脚、洗热水澡、喝一杯牛奶等方式都有非常好的助眠作用。另外，孕妇要多吃鱼虾类、豆制品及红枣等食物，及时补充蛋白质等所需营养，也可以帮助孕妇缓解睡不着觉的症状。