怎么练习正念可以治疗失眠
2022-10-12
问题描述：我这段时间睡眠不好总是失眠，白天没有精神，怎么练习正念可以治疗失眠?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
失眠的治疗分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗首先要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的作息习惯合理安排睡眠。尽量不要饮酒，饮茶和喝咖啡。睡前两小时避免做剧烈的体育运动。
2022-10-12