晚上睡不好
2022-10-12
问题描述：我在这几天晚上总是睡不好，导致第二天没什么精神，这该怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
睡觉前洗个热水澡可以使身体放松，提高体温，促进全身的血液循环流通，从而提高睡眠质量。上床睡觉之前要保持良好的情绪，避免过度紧张和激动，不要胡思乱想，放松脑部。睡觉前要远离电子产品，比如电视、手机和电脑，因为这些东西的屏幕发出的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
2022-10-12