失眠心烦意乱怎么办
2022-10-12
问题描述：我经常失眠心烦意乱，导致我上班工作都无法正常工作。失眠心烦意乱怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
注意入睡前不宜做剧烈运动，看情绪跌宕起伏的小说、影视片，不宜饮茶、喝咖啡，保持匀速呼吸或者深呼吸。放松，也可在入睡前洗温水澡或热水泡脚，水温不宜过烫，听舒缓的音乐，均匀改善失眠的作用。
2022-10-12