失眠快速入睡小窍门有哪些
2022-10-12
问题描述：我这段时间经常失眠，晚上睡不着，白天上班没精神，什么事情都做不好，有没有快速入睡的小窍门?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
可以进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态，还可以躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节，在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
2022-10-12