腰肌劳损后腰疼怎么锻炼好
2022-10-12
问题描述：我腰部经常会出现疼痛感，检查后得知是腰肌劳损，应该如何进行锻炼才好?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
腰肌劳损后腰疼的锻炼方法，五点支撑法，用头，双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起悬空后伸。三点支撑法，双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑，使全身呈弓形撑起，腰背部尽量后伸。
2022-10-12