吃什么食物可以促进睡眠
2022-10-12
问题描述：我这段时间总是晚上失眠，想通过食物改善失眠状态，吃什么食物是可以促进睡眠?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
吃土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物可以促进睡眠，经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。
2022-10-12