睡眠不好老做梦吃什么调理
2022-10-12
问题描述：我最近每天都会睡很晚，睡着还会经常做梦，早上起来也没有精神，我应该吃些什么去调理?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶中的钙元素对于抑制脑细胞兴奋具有很好的作用，要保持心情舒畅，尽量消除焦虑烦躁的心理，避免情绪过于激动和紧张，同时注意劳逸结合，可以通过多听轻音乐，多看喜剧等方法来缓解压力，自我放松，从而促进睡眠，提高睡眠质量。
2022-10-12