最近晚上睡觉总是失眠需要怎么调理
2022-10-12
问题描述:我最近几天睡觉总是失眠,造成白天精神状态比较差,已经影响工作了。晚上睡觉总是失眠需要怎么调理?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
夜间失眠很大一部分是由气血不足引起的。此时应特别注意日常饮食。多吃能有效补充身体所需气血的食物。生活中常见的有牛羊肉、鸡肉、龙眼等。这些药物对夜间失眠有很好的调理作用,睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目,同时也可以听一些比较低缓的音乐,这样能够令身体快速的进入安静的阶段,这样体内的阴气就会增强,睡眠质量自然而然就提高了。
2022-10-12