易醒难入睡多梦睡眠浅怎么办
2022-10-12
问题描述：我最近睡眠质量特别不好，难入睡多梦易醒睡眠浅，使我特别没精神，我该怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
2022-10-12
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