可进行适当的有氧运动，让身体保持在一个放松状态，有助于睡眠。饮食上，注意保持饮食平衡，要少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，不吃寒凉辛辣等刺激性食物，睡眠前两小时不再进食，睡前可以用温热水泡脚，适量的补充b族维生素，可以调节大脑神经，缓解失眠。