脑疲劳怎么恢复
2022-10-12
问题描述:我经常头晕,记忆力及智力明显下降,嗜睡,看一会书就感到头晕,脑力疲劳,注意力难以集中,怎么恢复?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
脑疲劳的恢复方法有以下几点,第一,充足的睡眠,睡眠是最有效的缓解大脑疲劳的方法,使整个身体机能得到有效的恢复。第二,暂时停止脑力劳动,做适当的体育运动。每天进行30分钟以上的有氧运动能有效的缓解脑疲劳的症状。第三,食疗,在饮食上面多食用一些鸡蛋,牛奶,瘦肉,南瓜,西红柿,胡萝卜,玉米,香蕉,蓝莓等食物,特别是新鲜水果中含有丰富的维生素C,有抗氧化的作用,能有效的缓解这种症状。
2022-10-12