长期失眠可能是神经衰弱或者脑供血不足都会引起失眠，首先不要熬夜，放松心情，缓解压力，白天今天不要长时间睡觉，半个小时就好，多做适量运动，让机体产生疲劳感，有助于晚上入睡，睡前不要玩游戏，看刺激电影，可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠，睡前喝杯牛奶，平时多吃些富含维生素和蛋白质的食物，花生、柚子、苹果、香蕉都有助于睡眠。