对抗失眠有哪些小技巧
2022-10-12
问题描述:我最近一直失眠多梦,睡眠质量特别差,有的时候一整晚都睡不着,对抗失眠有哪些小技巧?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
不对失眠产生恐惧,因为这种恐惧感会加重失眠,比如失眠并不是特别严重,对失眠的恐惧会加重失眠,不要对安眠药恐惧,短期或者小剂量服用安眠药其实是安全的,不要对安眠药非常抵触,如果医生建议服用安眠药,不要自己藏起来不服用,或者不按医生医嘱服用,建议参加有氧运动,睡眠之前有一定仪式感,失眠患者不要过早躺到床上,而是稍微推迟一点,因为过早躺到床上,不能进入睡眠状态,反而加重失眠。
2022-10-12
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