失眠睡不着怎么办
2022-10-12
问题描述：我最近一段时间经常感觉自己睡不着，我总是失眠，失眠以后睡不着怎么办?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
失眠睡不着，容易使全身各个器官得不到休息，不能很好的解除疲乏，次日会出现无精打采、头昏沉不适、工作效率低等，长时间会导致注意力不集中、记忆力下降、抵抗力下降等，睡不着时容易使人胡思乱想，容易焦虑，越想越容易睡不着觉，形成恶性循环，此时可以适当听舒缓的音乐或者看书转移注意力。
2022-10-12