失眠有什么好方法
2022-10-12
问题描述：我最近这段时间晚上总是睡不着，脑子里想一些乱七八糟的东西，有没有什么办法解决?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
比较严重的失眠可进行睡眠行为的控制，有睡意时上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，比如看电视，白天尽量不要午睡，睡前2小时避免做剧烈的体育运动，另外还有一些物理疗法也能帮助睡眠，睡前保持安静的睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，从而提高睡眠质量。
2022-10-12