失眠的自我疗法有哪些
2022-10-12
问题描述：我在这几天里发现自己在晚上睡觉的时候总是睡不着，发现自己失眠，那失眠的自我疗法有哪些?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
失眠的自我疗法可以从失眠患者的睡眠行为进行调整，主要包括刺激限制疗法和睡眠的控制疗法。比如要避免过早地上床睡觉、要定时的起床、避免对钟表的依赖、避免多虑多思，还可以进行音乐疗法的治疗。
2022-10-12