腰肌劳损在治疗上主要就是避免长时间保持一个姿势不变，经常起身活动腰部，改善局部血液循环，腰部保暖，避免着凉吹冷风，睡前在酸痛部位热敷10分钟或烤电理疗30分钟，之后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般坚持2-3周就会明显减轻的。