每天睡好子午觉。中医对睡眠时间有睡子午;的说法，人和天地是相应的，几千年来遵循日出而作，日落而息的生活习惯，现在不可能日落而息，但是提倡在23点到凌晨1点，就是晚上11点前能入睡，所以10点半左右应该准备休息了。午时指中午时间11点到13点，饭后能安排15到30分钟的小憩，此时不一定是睡着，能躺平，闭目养神就可以，避免长时午睡。