失眠如何快速睡
2022-10-12
问题描述：我一到晚上就兴奋，怎么也睡不着。白天特别困，很想睡觉，每天工作效率都很低，想问问该怎么快速入睡?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
失眠没有快速入睡的方法，但可通过如下方式调理：作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；去除诱因：慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。
2022-10-12