吃什么食物对睡眠有帮助
2022-10-12
问题描述：我最近这段时间，总是睡觉很晚，睡眠不太好，第二天眼睛是酸疼的，吃什么食物对睡眠有帮助?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
睡觉前适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。
2022-10-12