半夜失眠怎么快速入睡
2022-10-12
问题描述：我因最近工作压力太大，晚上睡觉的时候经常失眠，睡不着，半夜失眠怎么才能快速入睡?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
要想快速入睡，首先要创造一个舒适，安静，适合睡眠的环境。睡前尽量少喝水，平时可以多吃一些牛奶，促进消化的食物。白天不能睡觉，不在床上做无关睡觉的事情，如看手机，看书看报，听音乐等。短期的失眠，解除病因，使用一些镇静，安眠的药物，可以快速入睡，使用安眠药时间不要太长。
2022-10-12