快速入睡最简单最有效的办法
2022-10-12
问题描述：我最近这段时间晚上老是睡不着，很兴奋，但是第二天又会打瞌睡，有什么快速入睡最简单最有效的办法?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
如果想达到快速入睡的目的，可以散步、看电视等活动，使神经和大脑放松，降低潜意识的活跃度，从而减少入睡时间。也可以在睡眠前一段时间做一些锻炼，使身体产生轻微的疲倦感，也可以起到帮助快速入睡的效果。也可以借助一些药物来起到这种效果。
2022-10-12