正常人的睡眠选择在21点钟左右睡觉，22点达到睡眠的状态，至次日的清晨五-六点钟清醒，但是每个人的体质不同，生物钟所反应的睡眠时间也不完全相同，可以根据每个人的具体情况，来选择合适的睡眠时间，但是避免在23点以后入睡，以免出现睡眠过晚，对身体造成损害。